Marmita – Frango, batata, batata doce, brócolis e cenoura
Ingredientes:
3 batatas pequenas (365g)
1 batata doce (328g)
1 cenoura (179g)
1 brócolis pequeno (328g)
1/2 cebola (88g)
2 colheres de sopa de azeite
3 colheres de chá de sal
2 colheres de café de curry (frango)
2 colheres de chá de mostarda (frango)
1 colher de café de tomilho (batata doce)
1 colher de café de erva doce (batata doce)
1 colher de café de orégano (batata)
1 colher de café de ervas finas (batata)
1 colher de café de páprica (cenoura)
1 colher de café de cominho (cenoura)
1 colher de café de pimenta do reino (brócolis)
1 colher de café de chimichurri (brócolis)
2 peitos de frango (447g)
Modo de preparo: aperte o play 😉
Validade: 4 dias na geladeira. O congelamento altera a textura dos vegetais, se você não se importar, pode congelar por até 2 meses.
Como consumir: Você pode consumir gelado acompanhado de uma salada de folhas ou se preferir quente. Para aquecer você pode utilizar o micro-ondas (neste caso sempre utilize pote de vidro ou porcelana para aquecer, nunca de plástico), o ideal é aquecer na potência a 50% por 30 a 90 segundos; ou no forninho elétrico (neste caso prefira esquentar em um pirex de vidro) que demora em torno de 5 a 10 minutos.
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